환절기 감기 예방법 5가지

 

 

추석이 지나고 태풍이 지나가니

찬바람이 심심찮게 아침 저녁으로 불어온다.

필자도 한 번 감기가 걸리면 제대로 오래가기 때문에

이 맘 때쯤 이면 좀 ? 예민해진다.

 

그래서 몇 가지 개인적인 팁과 알려진 환절기때

감기 걸리지 않게 하는 예방법을 소개 하려고 한다.

 

 

1. 손 씻기

 

와 이게 별 거 아닌 것 같아도 손에 우리 세균이

정말 많이 있기 때문에 특히

요즘엔 폰을 거의 달고 다니니까

핸드폰도 자주 닦아주면 좋다.

 

손을 씻을때는 그냥 물로 대충 씻는게 아니라

폼 클렌징이나 비누로 빡빡!! 문질러가면서 씻어야 한다.

 

 

2. 가벼운 외투 챙기기

 

낮에는 조금 더운 맛? 이 있지만 그래도 이런 날엔

해만 떨어져도 갑자기 급? 추워지니

꼭 가벼운 외투정도는 챙기기 바란다.

 

두꺼운 옷을 입지말고 꼭 가벼운 외투를 그냥 하나 챙길 것!

 

 

 

 

3.따뜻한 물 , 차 많이 마시기

 

나도 잘 안되는 부분인데 물 많이 마시는게 좋다

목에 적당량의 수분도 주고

따뜻한 물이나 허브차 정도를 추천하다

 

 

 

4.운동

 

이게 나도 요즘 느끼는데 운동 이제 시작해서 그

런지 몸이 진짜 가벼워지고

면역력도 올라가니 뭐 다 좋지 뭐..

 

근데 운동은 오히려 더울때보다 이렇게 점점

추워질때 더 몸을 움직여야 하는 듯 하다!

 

5.과로,과음 금지

 

 

이것도 진짜 큰 부분인게 어릴땐 잘 몰라도 가면갈수록

술 먹고 난 다음날 컨디션이 정말 

안좋음을 느낄거다. 그럴때 감기가 걸리기 쓉쐉이다..

 

 

그러니 너무 과음은 피하시고 또 과로도 마찬가지

과로중일땐 자신이 피곤한지 모른

꼭 쉬어줘야 할 때 안 쉬어주면 몸에서

다양한 방식으로 표현을 한다.

 

 

그 표현을 하기 전에 미리미리 쉬어두자!!